Desde 1996, uma equipe de pesquisadores do Instituto Nacional de fitness e Esportes do Japão, lideradas por Izumi Tabata, desenvolveu uma forma de conseguir ter em 4min os mesmos resultados de 60min de uma atividade de caminhada, mas pra quem acha que é fácil, prepare-se, pois para se chegar a esse resultado é preciso manter uma alta intensidade nos exercícios que revezam entre 20s de exercício por 10s de repouso. Assim nasceu a base teórica para o treinamento intervalado de alta intensidade – HIIT.
Para alguns críticos o método não envolve uma grande perda de calorias, apesar de ser uma melhora significativa na vida dos sedentários, para isso uma outra equipe, essa da Universidade de Wisconsin (EUA) decidiu juntar quatro sequencias de tabata com intervalo de um minuto entre eles. Como consequência obtiveram a queima de 240 a 360 calorias, segundo o peso da pessoa. E melhor a queima de calorias continua mesmo depois de terminado o exercício.
O capitão PM Glauber Souto, desde o início desse ano, vem experimentando com a banda de música, os resultados deste método e, na última quinta feira – 05ABR, depois de ver os bons resultados alcançados, expandiu para toda o efetivo da Ajudância Geral.
O soldado PM Vasconcelos, acadêmico de Educação Física e responsável pela aplicação do método disse: “Já havia empregado esse método juntamente com o sargento PM Odair e tivemos resultados excepcionais, durante alguns cursos de formação, mas agora queremos experimentar os resultados a longo prazo”.
“Os resultados são incríveis, eu estou desde o início no treino e em dois meses perdi 05Kg, mas não é só isso eu tenho muito mais disposição para as minhas atividades e muito mais fôlego para soprar meu instrumento.” Partilhou o SD PM Taylor da Banda de Música.
-Nós temos muitos problemas com a falta de atividade física em nossa tropa e a dificuldade de conciliar tempo e estrutura com a necessidade de sua pratica continua, por algum tempo nos fez recuar com o TFM, mas agora, com o emprego desse método é possível dar uma melhor qualidade de vida ao policial com tempo de sobra, disse o capitão PM Glauber Souto.
E fez um convite aos integrantes da Corporação: “Convido a todos os policiais militares que quiserem e puderem se fazer presentes, mesmo que de folga a investirem esse pequeno tempo em sua saúde. Nossas atividades ocorrem todas as terças e quintas, à partir das 7h45min, no campo de futebol do Comando Geral e, duram em média 30min”.
Fonte e fotos Ajudância Geral
Jornalista Lenilson Guedes
